琶江资讯
琶江资讯>健康养生>糖尿病怎么控糖?90%的人都理解错了
糖尿病怎么控糖?90%的人都理解错了
发布时间:2019-11-23 09:23:39文字选择:    

老高

Xx发现了糖尿病。

嗯,我不能吃馒头、米饭或水果。

老李

老高

是的,我们不能吃任何含糖的东西。

我总是听到我周围的这种对话。糖尿病现已成为一种常见疾病。糖尿病患者还能吃什么?

(1)主食:谷类和马铃薯,有厚有薄。每天至少三餐,主食总量应控制在150克至250克之间,早晚之比应为1:1:1或1:2:2。两餐之间的间隔应为4~6小时。少吃多吃。额外一餐的热量应该从下一餐中扣除。

(2)蛋白质:瘦肉、家禽、鱼虾、鸡蛋、豆类和牛奶。肉类和蔬菜中,蛋白质占每日总热量的20 ~ 25%。

技巧

锻炼期间保持的脉搏率(次数/分钟)小于170岁(例如,对于50岁的爱糖者,在锻炼期间保持大约120次/分钟更合适);当你感觉全身又热又出汗,但没有出汗,或者你气喘吁吁、会说话、不会唱歌时,锻炼强度更合适。

●锻炼前:应测量血糖。当> 13.9毫摩尔/升时,不允许运动,而当< 5.6毫摩尔/升时,应增加餐后运动。

技巧

穿宽松的衣服、运动鞋和必要的防护装备,以避免运动伤害。正式锻炼前做10分钟的低强度有氧热身运动,以避免拉伤。随身携带糖尿病患者信息急救卡和几块糖、饼干、含糖饮料和其他紧急食品。

广东十一选五投注 pk拾app 秒速牛牛 快乐赛车pk10

下一篇:强台风袭击日本 直升机救援失误导致老妪高空坠亡

上一篇:数字化转型成功的企业,都做过这三件事

©Copyright 2018-2019 unwinebk.com 琶江资讯 Inc. All Rights Reserved.